低酸素ジムでのトレッドミル 1月3回目 時速：6.3km/h～12km/h（11km/h）斜度：1度時間：40分距離：6.54km最低SpO2：92平均心拍：154bpm 前回と同じペースで今回もクリア。安定してきたので次回かその次かで速度アップのペースを上げても良いかな？日曜日のジ…

自宅トレッドミル 51日目 時速：6.5～12km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：95分距離：11.55km平均心拍：139bpm 普段よりもきつかったので途中で止めようと思いつつなんとか95分完走。ラストのペースアップの寸前で、心拍が150bpm手前だったので丁度良い負荷だっ…

自宅トレッドミル 50日目 時速：6.5～12km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：7.75km平均心拍：127bpm 3日ぶりのRUN。今回から巡航速度を上げてみたが特にきついとは感じなかったな。まぁ、まだまだEペースの心拍だしな。問題は脚への負担。様子を見なが…

低酸素ジムでのトレッドミル 1月2回目 時速：6.3km/h～12km/h（11km/h）斜度：1度時間：40分距離：6.54km最低SpO2：92平均心拍：136bpm 低酸素ジムの日。速度アップのペースは0.3で、巡航速度を11km/hに突入。最後まで速度を落とさず、ラスト5分を12km/hでク…

自宅トレッドミル 49日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：83分距離：10.65km平均心拍：127bpm 今日は7km+撮影の為のビルドアップ3セット。巡航速度をアップしてから2週間、1時間以上経たないと心拍が130まで上がらない。効果が薄いと判断して…

自宅トレッドミル 48日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：7.31km平均心拍：128bpm スマホでフォームを撮影しようとしているが上手く行っていない。時間でデフォルトの撮影アプリが終了をしてしまうのが問題。デフォルトのアプリじゃ…

自宅トレッドミル 47日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：7.33km前半は左の腿裏、後半は右膝にそれぞれ違和感が。まぁ、ひどくはないけど。ゆっくりと風呂に入るとしよう。

自宅トレッドミル 46日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：7.33km平均心拍：127bpm 最近、当日にTwitterを上げ忘れることが多い。生活リズムも少し乱れている気もするし、気をつけないと。

低酸素ジムでの #トレッドミル 1月1回目 時速：6.3km/h～12km/h（11km/h）斜度：1度時間：40分距離：6.34km最低SpO2：86平均心拍：136bpm 新年最初の低酸素ジムの日。速度アップのペースを昨年より上げたら最後きつかった。少し歩いて、ラスト5分は12km/hチ…

自宅 #トレッドミル 45日目（1/16分） 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：120分距離：13.8km平均心拍：130bpm 今日は2時間のLSD。ペースは遅くても180SPMは崩さないように淡々と。それでも後半は左右にブレることが多々。体幹が弱いのか？それと…

自宅トレッドミル 44日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：57分距離：7.0km平均心拍：130bpm Garminが表示しているVO2maxは現在の所42。ただ、3/27（金）の数値とかになってる。いつの3/27の数値だろ。VO2maxの履歴に他の日の数値も表示されて…

自宅トレッドミル 43日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：50分距離：7.34km平均心拍：130bpm 一ヶ月休んでいた人が体力の衰えを嘆いていた。そちらに比べて自分は半年サボっていた訳だ。体力が落ちているのは当たり前。じっくり戻していこう。

自宅トレッドミル 42日目 時速：6.5～12km/h（7.5km/h）斜度：3.1%時間：50分距離：6.13km平均心拍：134bpm 今日から巡航速度を7→7.5km/h。平均心拍が10弱上がっているな。まぁ、それはある意味当たり前だけど・・・。 それよりも、走る時に左右にぶれていた…

自宅トレッドミル 41日目 時速：6.5～12km/h（11.0km/h）斜度：2.3%時間：50分距離：8.04km平均心拍：148bpm 低酸素ジムが電気トラブルによりお休み。自宅で同様のメニューで走ってみた。低酸素は再現できないので斜度と時間で負荷アップ。5分アップの～19分…

今更だけど、昨年の振り返り。 2020年 1月：141.8km 2月：118.2km 3月：48.2km 4月：0km 5月：0km 6月：15.1km 7月：17.5km 8月：27.3km 9月：11.4km10月：55.6km11月：160.0km12月：98.2km 3月15日開催予定だったマラソン大会が中止となり、4月、5月は緊急…

自宅トレッドミル 40日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：125分距離：14.3km 18.69平均心拍：135bpm 今日はLSDを兼ねて2時間走。普段と速度はいっしょだけどな。まぁ、普段のペースが遅すぎって事でもあるけど。 12/8からこのペースだし来週か…

自宅トレッドミル 39日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：6.94km平均心拍：127bpm 今年に入ってから一歩も外に出てなかったかも(汗)本日、初めて敷地内のポストまで歩いた。運動が室内だから食だけなんとかなれば大丈夫なのね。これ…

自宅トレッドミル 38日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：6.94km平均心拍：126bpm 今日も良い感じで走れた。前腿が疲れてなく、お尻に疲労があったので多分フォームも良い感じだったはず。 左膝の違和感も新年に入って、ほぼ消えて…

自宅トレッドミル 37日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：55分距離：6.34km平均心拍：125bpm 今日は良い感じで走れた。ただ、最近は走り始めが寒いぞ。室内だからとTシャツとかで走るのは考えたほうが良いのか？でも、後半は汗びっしょりだし…

自宅トレッドミル 36日目 時速：6.5～12km/h（7.0km/h）斜度：3.1%時間：120分距離：13.8km平均心拍：150bpm 3日目にして新年初ラン。明日は仕事で走れないと踏んで2時間のLSD。ゆっくりなのに後半はやっぱりきつい。こんな調子で4時間走れるのか？ 180SPMに…