自宅トレッドミル 36日目

時速：6.5～12km/h（7.0km/h）
斜度：3.1%
時間：120分
距離：13.8km
平均心拍：150bpm

3日目にして新年初ラン。
明日は仕事で走れないと踏んで2時間のLSD。
ゆっくりなのに後半はやっぱりきつい。
こんな調子で4時間走れるのか？

180SPMに慣れるまではこの練習で良さそうだ。

ふと計算してみた。

180SPM×120分×1m=21,600

ストライドが1mだと180SPMで2時間走るとハーフ行ける。
サブ4目指すならステップは1mチョイで良いのか。

PBだった2019年11月の湘南国際では0.9mだった模様。
翌年2月頃の30km走では1mで走れてたっぽい。
ステップも今見たら180近い。
なんやかんやで理想に近い走りが出来ていたんだな。

頑張って取り戻そう。