自宅トレッドミル 40日目

時速：6.5～12km/h（7.0km/h）
斜度：3.1%
時間：125分
距離：14.3km　18.69
平均心拍：135bpm

今日はLSDを兼ねて2時間走。
普段と速度はいっしょだけどな。
まぁ、普段のペースが遅すぎって事でもあるけど。

12/8からこのペースだし来週から上げても良いかな。
斜度は上げすぎると走り方が別のものになっちゃうらしいのでやめた。

速度は巡航速度を0.5km位かね。
上げすぎても怪我の元だし。

時速7.5kmまで上げたら、ちょうどキロ8分か。
キロ5分40秒（サブ4ペース）までは遠いけど、今は焦らず。
まだ、次のマラソンシーズンまで10ヶ月以上あるわけだからな。