自宅トレッドミル 68日目 時速：6.5～13km/h（6'40/km）斜度：1%時間：45分距離：5.99km 予想通りというか、普段と違う場所に痛みが。プラスふくらはぎにも痛みが。まぁ、走らないと始まらないということで強行。休みながら完走。休みながらなのは痛みのせい…

低酸素ジムでのトレッドミル 3月4回目 時速：[Fast:1分、Rest 3分]×8斜度：1度時間：40分距離：5.64km最低SpO2：90最大心拍：174bpm 本日はNewシューズでの初RUN。最初の5分を9km/hで走って問題が無かったので、いつも通りインターバル。 今回、購入したのは…

自宅トレッドミル 67日目 時速：6.5～13km/h（6'40/km）斜度：1%時間：40分距離：5.57km 今日も左膝に違和感があったが休み癖がつかないように強行。走ると両足に来る感じだな。 仕事中は大丈夫って事は動くとダメなのか？それとも、バランスボールで仕事を…

低酸素ジムでのトレッドミル 3月3回目 時速：[Fast:1分、Rest 3分]×9斜度：1%時間：40分距離：5.88km最低SpO2：87最大心拍：178bpm 後半4本を14、15、16、17km/hとアップ。 17km/hは3'31/km。多分、自分が180spsで走れる限界。そして、脚にそれなりのダメー…

今日は足のプロネーションのチェックに行ってみた。まぁ、分かっていた事だけど、裸足だと普通に立っている状態で既にかなり内に入ってた。その上、隠れ扁平足らしい。 シューズとインソールで矯正しているつもりだったが、履いた状態での写真でも、あまりさ…

自宅トレッドミル 66日目 時速：6.5～14km/h（6'40/km）斜度：1%時間：50分距離：7.32km 昨日は右ふくらはぎが痛かったので休足。 今日は左膝が痛かったが、明日は休足だからと強行。休むのがクセになるのはやばい。 後半は左膝が重かったがなんとか完走。

自宅トレッドミル 65日目 時速：6.5～14km/h（6'40/km）斜度：1%時間：45分距離：7.52km ジムでは負荷をもっと上げても無理なく走れて、家では走りきれないのは何故と考えた時、斜度を思い出した。斜度を3％から1％に下げたら無事完走。 速度を上げた事で、…

低酸素ジムでのトレッドミル 3月2回目 時速：[Fast:1分、Rest 3分]×9斜度：1度時間：40分距離：6.02km最低SpO2：85最大心拍：175bpm 後半4本を14、15、16、16.5km/hとアップ。最後は3'38/km。このペースは高校時代の1,500のPBの時のペースに近いな。高校時代…

自宅トレッドミル 64日目 時速：6.5～13km/h時間：60分距離：7.52km 今週はトイレの修理等で走れなかったのでロングはキッチリと！と、走り始めたのに、ふくらはぎが激重。これはダメだと途中からウォーキングに。7km/hの斜度MAXで30分。 今日は膝も重かった…

低酸素ジムでのトレッドミル 3月1回目 時速：[13km/h:1分、Rest 9km/h:3分]×9斜度：1度時間：40分距離：6.28km最低SpO2：92最大心拍：169bpm 最初に斜度を確認し、ラスト3本を14、14、15km/hと上げたのにも関わらず、今回も心拍、最低spo2に余裕があった。イ…

自宅トレッドミル 63日目 時速：6.5～13km/h（7'03/km）斜度：3.1%時間：95分距離：11.4km 今日も脚が重かった。なぜだ（汗休日だからと、朝から飯と水分補給が適当すぎたかな。今日は休憩を挟みながらなんとか完走。

自宅トレッドミル 62日目 時速：6.5～13km/h（km/7:03）斜度：3.1%時間：60分距離：8.24km 脚が重かった原因はインソールだったと判明。今回、デフォからフォームソティックスに戻したら普通に60分いけた。こいつは優秀だったのか？ジムではレンタルでも大丈…

自宅トレッドミル 61日目 速度：km/6:40斜度：3.1%時間：30分距離：4.34km 残業により、今日は30分と分かっていたので、時速を9km/hまで上げてみた。20分では心拍がjogのゾーンを抜けなかったので、このままでも行ける？脚は昨日同様、重かったけど・・・。

自宅トレッドミル 60日目 時速：6.5～13km/h（km/7:03）斜度：3.1%時間：25分距離：3.38km 最初はお尻、次にふくらはぎが辛かったので、20分で終了。昨日は休足日だったのになんでだろ。余裕があったと思ってた日曜日のポイントが思ってたより負荷がかかって…