低酸素ジムでのトレッドミル 2月5回目 時速：アップ:5分、[13km/h:1分、Rest 9km/h:3分]×9斜度：1度時間：40分距離：6.41km最低SpO2：85最大心拍：171bpm 本日はラボ。インターバル、ラスト3本を14、14、15km/hと上げたにも関わらず、心拍も最低spo2にも余裕…

自宅トレッドミル 59日目 時速：6.5～13km/h（km/7:03）斜度：3.1%斜度：2.6%時間：95分距離：12.47km平均心拍：138bpm なんやかんやで今週も余り走れず。来週からは走れるようになる・・・ハズ！走れなかった分、体重もなかなか減らない。まぁ、こっちも短…

自宅トレッドミル 58日目 時速：6.5～13km/h（8.5km/h）斜度：3.1%時間：55分距離：7.44km 今日から巡航速度8.5km/h。アドバイスに従い、早めに9km/h上げる予定。 そして今週から平日の摂取カロリーは1,560程まで下げた。休日に取り過ぎなので平日は過剰気味…

低酸素ジムでの レッドミル 2月3回目 時速：アップ:5分、[13km/h:1分、Rest 9km/h:3分]×9斜度：1度時間：40分距離：6.34km最低SpO2：81最大心拍：194bpm 本日もラボでインターバル走。13km/hで1分の9km/hでのレスト3分。1本目は12km/hでラスト2本は14km/h、1…

自宅 レッドミル 57日目 時速：6.5～13km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：95分距離：12.2km平均心拍：138bpm 今週も走れなかった。そして増えていく体重。今の１週間食事プランでは、基礎代謝より多かった模様。来週より、少し食事量を減らして見る予定。

低酸素ジムでのトレッドミル 2月2回目 時速：アップ:5分、(13km/h:1分、Rest 9km/h:3分)×9斜度：1度時間：40分距離：6.4km最低SpO2：88平均心拍：154bpm 本日よりラボではインターバル走。13km/hで1分の9km/hでのレスト3分。1本目は12km/hでラストは14km/hで…

本日はRUNNING SCIENCE LABで、ランニングアビリティー測定。半年サボった事で2019年11月より、どれ位パフォーマンスが落ちているのか気になった。 結果としてはVO2Max52.7→47.2の大幅ダウン。フルマラソン予測タイムも2hダウンの6h超え。改めて今の実力が分…

低酸素ジムでのトレッドミル 2月1回目 時速：6.3km/h～12km/h（11km/h）斜度：1度時間：40分距離：6.44km最低SpO2：92平均心拍：154bpm 前回と同じペースで今回もクリア。今回も行けたので次回から速度アップのペースを上げよう。 体重が72kg台に突入。体脂…

自宅トレッドミル 55日目 時速：6.5～12km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：95分距離：12.2km平均心拍：138bpm 今日も予定通りロングをこなせた。 ベアフットのダメージは膝裏に少々かな？フォームが変になっていた自覚があるから、ひとまずは普段履きで慣らす予…

自宅トレッドミル 54日目 時速：6.5～12km/h（7km/h）斜度：3.1%時間：30分距離：3.36km平均心拍：113bpm 今日はベアフットチャレンジ。 6.5km/hからいつも通り上げていったが、足音がやけに大きい。速度も11km/hまで上げてみたが、いつもよりもふらつく感じ…

自宅トレッドミル 53日目 時速：6.5～12km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：55分距離：7.13km平均心拍：134bpm 今日も筋肉がきつかった。明日はベアフットにチャレンジするつもりなんだが大丈夫か？まぁ、無理はしないようにしよう。

自宅トレッドミル 52日目 時速：6.5～12km/h（8km/h）斜度：3.1%時間：60分距離：7.79km平均心拍：134bpm 今日は普段より筋肉がきつかった。昨日は休んだのになんでだろ？まぁ、予定通り完走したので良しとしよう。