低酸素ジムでのトレッドミル 2月5回目

時速：アップ:5分、[13km/h:1分、Rest 9km/h:3分]×9
斜度：1度
時間：40分
距離：6.41km
最低SpO2：85
最大心拍：171bpm

本日はラボ。
インターバル、ラスト3本を14、14、15km/hと上げたにも関わらず、心拍も最低spo2にも余裕があった。
もしかして斜度を上げ忘れた？
来週もう一度、同じ負荷だな。

2月の総走行距離は111.72km。
2週間、仕事で平日に走れなかった割には頑張れたかな。

体脂肪率は13.56%から72.59%で約1%ダウンしたものの、
体重は1月平均73.63kgで2月の平均が73.13kgと0.5kgのダウンに留まった。
減りはしたものの、2月の目標である72キロ台には届かず。
体重の増減を鑑みて、平日の摂取カロリーを減らしてみた。

さて、来月はどうなるかな。