RUNNING SCIENCE LABでのランニングアビリティー測定

本日はRUNNING SCIENCE LABで、ランニングアビリティー測定。
半年サボった事で2019年11月より、どれ位パフォーマンスが落ちているのか気になった。

結果としてはVO2Max52.7→47.2の大幅ダウン。
フルマラソン予測タイムも2hダウンの6h超え。
改めて今の実力が分かって課題が浮き彫りになった形に。

予測タイムは算出方法が変わったらしいけど、それにしても落ち過ぎだね。
単純にVO2Maxだけで算出しても30分は落ちていることになるし。

評価別では特にランニングエコノミーが酷い。
トレッドミルでしか走っていないのと、180spmを身につけるための弊害で、フォームが小さくなっているのだろうな。

今後はラボでのトレーニング時にはインターバル走を取り入れて、速いペースで走る事でフォームを大きくする事も取り入れよう。

※インターバル走メニューメモ
時速13km（キロ4:36）：60s → Rest：180s　8set