自宅トレッドミル 31日目

時速：6.5～12km/h（7.0km/h）
斜度：3.1%
時間：60分
距離：6.96km
平均心拍：155bpm

昨日はPCトラブルにより休足。
ランニング前の筋トレが効いたのか前回よりも心拍が上がった。
体感的にはきつくなかったのにな。
まぁ、体感を信じて明日も続けてみるとしよう。

○筋トレメモ（YouTubeから）
中殿筋トレ　5分
プランク　1分×2
スクワット　15×2
静的ストレッチ　5分