自宅トレッドミル 30日目

時速：6.5～12km/h（7.0km/h）
斜度：3.1%
時間：60分
距離：6.92km
平均心拍：145bpm

今日は角度を上げてみた。
最大まで上げたら結構きつかったので結局1/3に。
後で角度を測ってみたら3%だった。
心拍の上がりが大きくなっていたので効果はあった模様。
明日のダメージを見て続けるか考えてみよう。

昨日から始めた筋トレの内容もメモしておくことにした。
まぁ、筋トレと呼ぶにはしょぼい内容だが。
それでも、二日目の今日は全てをこなせなかったので、腸腰筋群と中殿筋はかわりばんこにする事にしよう。

○筋トレメモ
腸腰筋群トレ　5分
中殿筋トレ　5分
プランク　1分×2
スクワット　20×2