自宅トレッドミル 29日目

時速：6.5～12km/h（7.0km/h）
斜度：1度
時間：40分
距離：4.73km
平均心拍：129bpm

今日も180SPMチャレンジ。
慣れてきたのか、水の準備を忘れたのに楽にこなせた。
時間と斜度を上げてみるかな。

傾斜については有名なダニエルズの本では斜度2%を推奨してた。
角度に治すと1.5度弱か。
ゆっくり走っているのだし、斜度で負担を上げる考えは間違っていないはず。
フォアフットの感触を掴むのに良い感じに出来ている気がするのでこのまま進めよう。

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