自宅 トレッドミル８日目。
時速：6+9+12km/h
斜度：0.8度
時間：10+45+5分
最初10分歩いて、その後時速9kmで45分。
ラスト5分が時速12km。
時速9kmで㌔5:40、12kmで5:00か。
トレッドミルは歩くよりも負担が軽いらしいので最低でも平均時速12kmまでは持っていきたいな。
今回は走る前に少しアップしてみた。
と、いうか、これまでアップもしてなかったのよね。
それでも左膝の内側は相変わらず。
30分辺りで少し違和感が来たが、無視してたらそのうち消えた。
筋力よりも体が固い為もあるかもな。
